-如何打好篮球熟记五个技巧帮你变得更强大「如何打好篮球熟记五个技巧帮你变得更强」

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如何打好篮球熟记五个技巧帮你变得更强大「如何打好篮球熟记五个技巧帮你变得更强」

说起运动,想必大家首先想到的便是篮球,那么到底怎么做才能成为篮球达人?你知道打篮球需要知道什么技巧吗?小编今天就带大家来梳理一下:例如,学习运球,拍球,传球等这些非常重要的基础!那你在球场上是怎么打篮球的呢?下面就听听小编的说道和你的有什么不同。

第一:首先要学会传球。传球其实就是将球传到队友胸部两侧的传球技术,操作要领是:两只手同时用一只手传抓住球,然后预判队友的位置,并且选择一个合适的力道将球传给队友,保证飞出去的球要在预判的球道中。传球技术是篮球运动的基本技术,篮球本来就是一个团队项目,练习传球技巧非常重要。在球场上,传球方式取决于实际情况,也讲究一定的随机应变。虽然方法不同,但有有几个要点是一致的:所有传球都是用手指完成的,而不是手掌,用手掌传球也是很多新手学员存在的一个误区。在这里,小编给大家分享一个方法:在传球时,为了控制球的速度和方向,手指应尽可能地打开(但不要太僵硬),并且手腕应该是柔韧的。

第二:要学会运球。学会了传球,那么有人过来抢球怎么办?这里就需要运球技术了,在运球时:右手的五个手指要打开,并且用手指和手指根部的外部以及手掌的外边缘去触摸球,手掌是不接触球的。当球低时,手腕作为轴,以手腕和手指的力量提升球与地面的接触速度。达到掌控球的目的。当高运球在身体前方时,就要以肘关节为轴,前臂,手腕和手指用于运球;高弹球的一侧主要以肩关节为轴,前臂,手腕,手指的力量配合运球。当球被按下时,手应该用球来回上下控制球的时间应该尽可能地延长,这有利于保护球并根据情况改变动作。其实说的再多不如大家去实际操作。

第三:学会射球。当我们运球到了合适的地方,而队友也被对方守卫防守了,这个时候就要果断地射球。当你应该用指尖轻拍篮球,这样可以方便地施加力量并改善球的方向!当球被击中时,大大提高球身两侧的灵活性!在射球的同时,脚着力点变为由脚趾支撑,这使得射球人易于移动并通过间隙们知道射球是最能收获少女芳心的一个瞬间,所以就会有很多男孩子练习空中射球。如果你想在空中练习这个动作,除了地面的射球要领要熟练掌握,你还必须要加强肌肉。特别是腹部肌肉是最重要的。因为空气中的动作核心力量来自腰部和腹部的力量,你必须加强腹部肌肉和腰部肌肉!

第四:思考能力。打篮球不仅仅是利用你的身体和技术。有时还需要你的智慧来思考或判断。当你在打篮球时,如果你的头脑非常清楚,那将对你的大脑神经有益。增加骨骼发育。我们都知道,从小打篮球的男孩子,长大后,一般个子都很高。是因为打篮球必须消耗一些力量来驱动肌肉。与此同时,我们需要有一定的耐力。对于青少年来说,打篮球可以更好地发展自己的骨骼,让它们变得越来越强大。并且同时提高人们做出决策的能力。在不断变化的过程迫使运动员果断地决定何时投球,何时穿越封锁,何时传球配合队友等等。也要不断思考,对方的优势在哪里?我方的优势在哪里?如何发展和避免失误,打造最佳阵容?

打篮球虽说是一项运动,但是这个运动对我们的好处是不言而喻的,以上小编为大家介绍的五项技巧,其实也都是基础,要想篮球打得好,勤能补拙方见效。

怎么才能打好篮球?

同学,要想打好篮球,首先要练好运球,找到球感,不轻易丢球,不要着急练射篮,因为你和同学玩,你射丢的越多,人家越不愿意和你玩,没事的时候看看NBA比赛视频,找找感觉,学会在比赛中传球,少粘球,他们就逐渐的重视你,等你练好了控球,控球练好了,球感就会好,球感好了,射篮才有感觉,三分你还是先别考虑了,因为三分对于新手来说是最难的,就是练投篮也要先练中投!j加油吧!
如果你是在较专业的球队,你的身高最多只能打前锋,当然如果你的控球,速度及助攻意识都好的话,也可以打后卫。有一点很重要,其实在比赛中,几乎不会有机会让你有充分的下蹲再起跳,所以小腿肌肉力量很重要,有一个小练习但是很有用,踮脚,就是脚尖着地尽量提起脚后跟,也可以负重练习,见效很快(当然还是要配合整个腿部肌肉的锻炼)
1.锻炼好身体(腰腹力量很重要)
2.不要害怕对手或被别人笑话
3.多看别人打球
4.有想象力

怎么样才能快速的把篮球打好啊?

快速打好篮球的关键:
1、勤学苦练
想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。
2、找个好师傅
想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。
3、运球方面
运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。
4、传球方面
传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
5、投篮方面
一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
6、配合方面
篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。
篮球基本功训练方法:
1、翻腕压手
方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求:五指张大分开,指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。
要求:五指尽量分开,用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。
要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360°或720°,然后接住。
要求:抛球垂直,转身平稳。
6、双手向上抛球后做俯卧撑
方法:抛球方法同上,球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。
7、身前抛接球,身后击掌
方法:双手持球于胸前、腹前,将球向上抛起,球起后立即入移向背后击掌1~3次。
要求:球不高于头
8、体前击掌,背后接球
方法:双手持球置于头后,练习开时,放手使球顺背自然滚落,两手在体前快速击掌1~3次,再迅速在背后接球,不使球落地。
要求:手快速移动。
9、身前抛球身后接,身后抛球身前接
方法:队员左右分腿站立,两脚与肩同宽,双手持球于腹前,将球抛向身后,然后向身后摆动双臂,用两手把球接住。再把球抛向身前,双臂又快摆身前将球接住。
要求:球抛得不能高,过头即可,移动双臂要快。
10、自抛自接地面反弹球
方法:两腿开立与肩同宽,双手持球于体前,双手向上抛球,当球落地反弹时,两手迅速前伸,将球握住。
要求:球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
11、单手直臂托球于头上连续向上跳
方法:单手持球于头上托起,连续跳,跳起时球不离手。
要求:向上跳的同时,手控制住球,使球不离手。
12、单手头上抛接球,控制球能力练习
方法:单手托球于头上,另一手扶球,托球手快速屈腕将球向上抛起,连续多次后换手练习。
要求:手腕抖动力量均匀,球要抛直。
13、背后两手近距离抛接球
方法:直立两脚与肩宽,直臂两手于背后,开始右手持球,近距离抛向左手,左手接住再抛向右手,如此反复进行。


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